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class
つるが class
○ やさしいヨガ 毎週月曜日 １０：００~１１：３０（９０分）
べーシックなハタヨガのポーズを基にゆったりと呼吸を広げるような
やさしいシークエンスで組み立てるクラス。
アーユルヴェーダの智慧を融合させ、季節やその時々のコンディションに
合わせながら進めていきます。
○ 朝ヨガ 月1土曜日（不定期）９：３０~１１：００（９０分）
1日のはじまりを整え、より心地よい休日を迎えられますように...
ベースはやさしいヨガと同じになります。
♡ オールレベル 初心者さんからご年配の方まで
受講料
1,500円／回
初回体験 500円
要予約
定員１０名
おばま class
○ おうちヨガ 毎週木曜日 ＆ 第1.３水曜日
１０：００~１１：３０（９０分 お茶じかん込）
ベーシックなハタヨガのポーズを基にゆったりと呼吸を広げるような
やさしいシークエンスで組み立てるクラス。
アーユルヴェーダの智慧を融合させ、季節やその時々のコンディションに 合わせながら進めていきます。
♡ オールレベル 初心者さんからご年配の方まで
受講料
1,500円／回
初回体験 500円
要予約
定員 ６名
ヨガニードラ
○ ヨガニードラ 月１火曜日（不定期）※現在は小浜クラスのみ
１０：００~１１：３０（９０分 お茶じかん込）
Yoga nidra (眠りのヨガ）と呼ばれる寝たまんまの姿勢で行うヨガの
技法、瞑想のひとつ。
カラダの各部位に意識を向け、その場所をただただ感じリラックス～
“心を今ここに留める” マインドフルネスの要素も含み、内側の寛いだ自分
に還る手法として西洋でも、医学、心理学など幅広く用いられています。
１時間の練習で３～４時間程度の睡眠に相当するとも言われている。
忙しい日々を送られている方や、疲れが上手く解けない方、睡眠障害に
悩まされている方、動きの多いヨガは苦手な方にもおすすめしたいもの...
♡ オールレベル 初心者さんからご年配の方まで
受講料
1,500円／回
要予約
定員 ６名
ヨガサークル “ 手と手 ”
○ ヨガサークル “手と手” 毎月第２金曜日
１０：００~１１：３０ 場所：小浜市西津公民館1Fホール
～手と手を取り合う中に私たちが在ること、時には誰かに甘えたり、人生
の先輩の胸お借りしたり、手を取り合っていこうよ～
そんな思いを込めて、矢袋助産院さんと２０１７年に企画したヨガサーク
ル。現在では小浜市の助産師会のプログラムのひとつとしても組んでいた
だいて、助産師さんも常時２～３名いらっしゃるので、育児相談なんかも
していただけたり、和気あいあいと和やかな雰囲気で実施しています。
産後ヨガをベースにした内容になりますがどなた様もご参加いただけます
♡ 産後２ヶ月を経過した体調に問題のないベビ連れのママさん～ご年配の
方まで
受講料
500円／回
予約不要
海と日々の研究所
○ 海日々ヨガ ※現在はお休み中
海の傍に佇むアーユルヴェーダ アロマ＆へナサロン「海と日々の研究所」
さんのスペースをお借りして２０１３年より実施しているヨガクラス
浄化のエネルギーを持つ海のを見ながら贅沢なヨガじかんを...
♡ オールレベル 初心者さんからご年配の方まで
受講料
2,000円／回
要予約
定員 3名
イベント ＆ 出張ヨガetc...
カフェスペースや屋外でのイベント、又、企業様、婦人会様等、単発の
出張ヨガも承っております。
◎５名様～
◎instagramのDM又はメールよりお気軽にお問合せください
受講料
※講座の内容により変動
アーユルヴェーダおはなし会
ヨガの姉妹科学と言われるアーユルヴェーダ（生命科学）について
お伝え＆実践するおはなし会。
季節的なエネルギーに合わせ、年３～４回実施しております。私自身がこ
れまでにアーユルヴェーダについて学び実践してきた中で「いいなぁ」と
実感していることをベースに行っておりますが、生まれながらに持つ自身
の性質、また、今を生きる中で変化する自身の性質、それらを基にお１人
お１人に合わせた暮らし方、人間関係、食べるもの、ヨガの練習法等々楽
しく学ぶ会です。
アーユルヴェーダを知っていくと、わたしがわたしであることがとても
愛おしく感じられるようになります♡
ときどき、アーユルヴェーダに因んだランチをおご用意する会等も開いて
います。
☆ご要望がありましたら出張もお受け致します。
受講料
3,000~4,000円
※講座の内容により変動
オンライン
○ オンラインレッスン 週２回 （ 計８～１０回／月 ）
スケジュールは週毎に事前にお知らせします
所要時間 ３０分／回
instagram（オンライン専用アカウント）のインスタライブ機能を使用
したオンラインのレッスンをライブにて配信し、自宅に居ながら気楽に
ヨガのレッスンを受講いただけるスタイルのヨガクラス。
ライブでご参加いただけない場合でも後から見返していつでも練習して
いただけるようにアーカイブはずっと残していきます。
ヨガのアーサナ、呼吸法、瞑想、ヨガニードラ、アーユルヴェーダのお話
その他、日常の小話etc...何か自身を整えていく上で役立てていだけるよ
うな内容を少しずつではありますが、丁寧にお伝えしていきたいと思って
います。
♡ ヨガのクラスに通いたいけれどなかなか時間の取れない方、まだ一歩
ヨガへの敷居が高いと感じている初心者さん、自分のタイミングで
気楽にヨガを楽しみたい方等にもおすすめ致します。
受講料
3,500円／月
※お支払いは事前のお振込にて
blogにお申込み方法記載
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